每月美文“能控制早晨的人，方能控制人生”

   国学大师南怀瑾先生曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”规律作息，且能充分利用好清晨时光，身体新陈代谢自然会变好，精神状态也会愈加饱满，你的生活甚至是人生定会悄悄变美好。

   李嘉诚已80多高龄，但却依然保持早起习惯，无论前一天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床，随后，打一个半小时高尔夫，保证在8点前到达办公室。中国首富王健林，也坚持这每天5点半起床，并且会在7点准时到达办公室，一直工作到晚上七八点钟。为了保持更好的体力与经历，他还坚持每天跑步一小时。奥巴马在大选时曾被问道： “你这个人最大的优点是什么？”他说：“我总是提前。每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宫，提前参加记者会议……当你总是能够提前，这个世界没有什么是你做不到的。”

富兰克林也说过：我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。

早起的人幸福感更强、生活满意度更高，而且早起还能振奋精神、舒缓情绪、还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色。与此同时，长期坚持早起对身心还能得到这些好处：

1、快乐感更强

  无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

2：精力更旺盛

  早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

3、上午效率高

 “夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

4、抑郁风险小

  研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

即使工作忙碌，也不要忘了锻炼，很多人在工作了一天之后已经很累了，不再想锻炼，那么，不妨把锻炼时间放到早上，早起一会，跑跑步、走走路，呼吸下清新的空气，唤醒身心。

  对于大学生而言，可能很多人会说：“我们都是普通人，起得再早也比不过那些大佬”。是的，我们都是普通人。虽然早起不一定能让你成功，却能让你慢慢成为更好的自己，离成功更近一点。

早起很难，不如循序渐进。

  尝试着早起 15 分钟，或者半小时，配合早睡，摸索出最适合自己的早起节奏。醒后不要赖在床上翻来覆去，而是迅速起床伸伸懒腰，读书，写作，学英语，听着音乐锻炼身体，或者做早饭……远离一切喧嚣，淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事。

  如果你不甘于沉沦，不想白白荒废眼前的时光，不如尝试早起。